po powrocie

[...] 19 czerwca wyjeżdzam na 2 tyg wakacje w Chorwacji z super ekipą, więc jakiś mini cel w głowie na najbliższe miesiące będzie. Żeby tam nie wyglądać jak totalny placek %-) Po powrocie z wakacji robię sobie dłuższą przerwę; prawdopodobnie zmieniam nastawienie do trenowania i będę to robił totalnie rekreacyjnie, a mam nadzieję, że znajdę znacznie [...]

[...] https://i.imgur.com/feV4T2s.jpg https://i.imgur.com/O5bNms5.jpg Z weekendu wrzucę tylko jedno ;) https://i.imgur.com/2d7DNfo.jpg Miałem robić po powrocie do domu gulasz na jutro, ale to około 3/4h przygotowywania, wiec olewam, jutro i tak będzie mało czasu na jedzenie %-) z rana marzy mi się zrobić trening, mam [...]

[...] , to szkoda zdrowia https://i.imgur.com/FXbdan6.jpg Poza cardio w sobotę, nie było żadnej większej aktywności. Dzisiaj od rana nie udało mi się zebrać na siłownię, ale po powrocie do domu późnym wieczorem zrobię jakiś szybki trening w domu na drabince + trochę cardio. Jutro i pojutrze pocisnę push i pull według planu, a potem 4 dni na Słowacji [...]

Dzisiaj cały dzień poza domem, w biegu, dużo różniastych spraw. Miałem zrobić rowerek po powrocie, ale wybrałem posiłek %-) Spać niebawem, bo jutro kolejny cięższy dzień. Zresztą jak pewnie cały marzec. Jedzenie https://i.imgur.com/iBLX3Df.jpg https://i.imgur.com/Hff4lAr.jpg https://i.imgur.com/PQymlZX.jpg https://i.imgur.com/cv00aAB.jpg

[...] temu i kolejne -2cm w pasie, teraz dwa dni zap******u i lecę na krótki wypoczynek blisko domu , do fajnego hotelu/spa, mam zamiar solidnie podładować akumulatory i po powrocie trochę podkręcić aktywność na siłowni. Na szybko dzisiaj , bo czasu wolnego w pracy jak na lekarstwo :-) https://i.imgur.com/s5Ls6tj.jpg [...]

[...] jutro w planach siłowy i piątek podobnie. Na szybko, bo czasu mało, wrzucę tylko fotki szamy z wczoraj, dzisiaj nie zrobiłem, ale póki co mało węgli, podładuję je trochę po powrocie do domu. Na razie na oko, ale staram się wrócić do trzymania lepiej miski :-) https://i.imgur.com/Y1LkHhQ.jpg https://i.imgur.com/GmVGjk5.jpg [...]

[...] ciężarów przebiegał dużo płynniej. Skutki treningu czuję do chwili obecnej. Szkoda tylko, że regeneracja pójdzie sobie w piz**, bo znów mam noc do zarwania. Odeśpi się po powrocie. 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 15x8/15x10/15x12/12x13/6x16->(drop) 6x13->6x10->6x8 http://www.youtube.com/watch?v=fkP9BKstW34&feature=youtu.be Po [...]

Day number seventeen - Did I miss something noteworthy? Po powrocie udałem się na boisko, jako że byłem umówiony z kolegami na piłkę. Jak się okazało, frekwencja nie dopisała a najważniejszego przedmiotu potrzebnego do gry nikt nie wziął, także wyszło z tego wszystkiego owocne spotkanie towarzyskie, dzięki któremu nauczyłem się kilku nowych dla [...]

2014-11-26 wtorek miał być trening nóg i co i dupa, musiałem zostać dłużej w pracy i po powrocie nie miałem już siły na trening muszę coś pokombinować żeby upchnąć mojego 4 dniowego splita w tym tygodniu bo w sobotę mam wyjazd i nie dam rady zrobić treningu na klacie bo poniedziałku konkretne domsy podobnie barki

[...] łokci o kolana - 4 serie przedramiona uginanie ramion nachwytem - 4 serie uginanie przedramion podchwytem - 4 serie brzuch unoszenie nóg wisząc na drążku - 4 serie aeroby orbitrek - 25 minut po powrocie do domu kapnąłem się że nie zrobiłem dolnego grzbietu (więc na za tydzień pewnie zrobię ciężkie mc) miska OK jutro w planie wieczorem bieganko

2015-04-21 wtorek rano przebieżka +3km, czas +20min wróciłem o w miarę przyzwoitej porze żeby poleźć na trening, ale totalnie nie miałem sił na niego i odpuściłem, niestety jestem mega przemęczony i jak jeszcze rano potrafię się zebrać do tej krótkiej przebieżki to po powrocie z pracy z pójściem na siłkę już jest strasznie ciężko

[...] środa rano przebieżka +3km, +20min 2015-04-30 czwartek rano przebieżka +3km, +20min wieczorem tenis, 2 godziny singla dalej ciężko z czasem, długo siedzę w pracy, po powrocie mocno zmęczony nadchodzi punkt kulminacyjny i powiedzmy za jakieś 2 tygodnie powinna sytuacja się poprawiać/normować (przynajmniej dla mnie), wtedy będę chciał [...]

[...]         30:00                5 /10                304                                                    wieczorem poleciał trening słabo było w przysiadach i poszło tylko 5 serii na 100'ce, mimo wszystko dość dobrze się spompowałem po powrocie z siłki padłem totalnie, przez co nie zjadłem ostatniego posiłku i miska wyszła mega ubogo

Ostatnie trzy dni miałem zalatane. Wtorek mimo wolnego dnia w pracy kilka spraw do załatwienia w mieście ( bank, skarbówka, starostwo ) trochę się nalatałem.Po powrocie do domu trochę roboty na "gospodarstwie" (córce buduję kurnik a sobie wiatę i składzik na narzędzia ogrodnicze :-) ) Wyrwałem jednak trochę czasu i późnym popołudniem poszedłem z [...]

Też tak mam ze ciężko mi się rozstać że swoim dziennikiem i napewno po powrocie będę w nim dalej kontynuować aczkolwiek jak mam coś w nim znaleźć to ciężko bo jednak tych stron trochę . A po zdjęciach to wyglądasz na dalej w formie :D ale wiem jak jest inni mówią że jest ok a samemu się wie że coś trzeba poprawić żeby było ok :D

też miałem iść pobiegać nad morzem ale za daleko z tej Redy na plażę @-)%-) udało mi się zmontować i wrzucić już Twój półfinał , a finał i resztę kulturystyki dorzucę już po powrocie :-) Kulturystyka mężczyzn 80 kg, półfinał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=4OS5QQw8rZU&feature=youtu.be

[...] :-D, więc wpadł dorsz z frytkami. https://farm5.staticflickr.com/4380/36665813392_3a162ab34d_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4429/36836406215_a7dcbd1d4b_z.jpg Po powrocie do domu Gladiator na lepszy sen. Z rana waga -0,2kg w stosunku do wczoraj, więc rozruchowo pokuta :-D [...]

Z Nimi, to pewnie bym musiał jechać coś żreć, a nie wiem czy chcę :-P. Szczególnie, że jest Gastro Miasto 29.06.-01.07. i tam bym się wybrał po powrocie z Łodzi :-D

Lubię życie na krawędzi! Ale, że 6h po powrocie z wesela yebałem nogi, to już nikt nie zwrócił uwagi %-) Dlaczego mam rezygnować z miłości do lodów? Na weselu nie było %-)

[...] jak krewetki, kraby, małże, raki. Choć wolę kawał wieprza czy woła. No i smaki lodów się zmieniają czasem :-D No i muszę dobrze naładować się energią, bo pod koniec października ruszamy z ostrymi przygotowaniami na przyszły sezon. Po powrocie będę miał już przygotowany roczny plan i ogień. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-10-13 11:09:59